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减肥瘦身打卡

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今天是9月7日,我是..._第二期霞光女神训练营_减肥瘦身_小打卡

今天是9月7日,我是雪女,总第14次自我承诺:我愿在42天内真实面对自己的内心,42天后体重由开营时的130.5斤,达到目标115斤。 1.记录开营体重:65.1 当日体重(拍照):62.8 当日减重:0. 总减重:2.3 2. 我听微课里的哪3句话最能触动我减重? ① 吃,承担了太多的事情 ② 自力可成 ③ 饿了再吃 第一节微课5次 第二节3次 (听微课的次数,需要和你的减重斤数成正比。若10斤,至少听10次。和自己达成共识) 3. 觉察大脑: (一)每次摄入食物时,大脑在对你说什么,请记录下来。 ① 好香,好饿 ② 这两天体重一直没有往下掉,心里有点沮丧。 (二)今天的饮食是怎样的(文字记录) 早餐:水煮蛋2个、豆浆 中餐:青菜、瘦肉,下午橘子两个。 晚餐:白菜 4. 自我沟通和觉察: ① 看见自己有出现的情绪(情绪+事件):家长会,要保持良好状态 ② 我今天愉快轻松的运动方式是(时长+方式):劳动一小时

第二期霞光女神训练营

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发布于 2019-09-07 21:33:36

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