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徒手体能进阶训练
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徒手体能进阶训练 HIIT活力训练 1. 普通深蹲 4KG 20+30+20 相扑式深蹲 4KG 30+30+20 臀桥 4Kg 20+30+20 上卷腹30+30 下卷腹11+11 2.坐姿腿屈伸 5KG 20+20+20 3.俯身腿弯举 5KG 20 7.5KG 20+20 下卷腹力量很差,要加强

爆美团&自律更自由

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发布于 2018-12-11 20:53:14

评论

景天易

2018-12-12 08:06:50

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空杆开始吧 很快适应

孙卓艳

2018-12-11 22:30:08

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感觉力量太差,不敢上杠铃

景天易

2018-12-11 21:13:10

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相扑硬拉吧
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